Amaç

Çalışmamızın amacı yetersiz fiziksel aktivite düzeyine sahip sağlıklı genç kadınlarda jacobson progresif kas gevşeme tekniğinin stres düzeyi ve uyku kalitesi üzerine etkisini araştırmaktı.Yöntem: Çalışma 18-30 yaş aralığında fiziksel aktivite düzeyi yetersiz sağlıklı kadınlar üzerinde yapıldı. Çalışmaya katılmayı kabul eden kadınlar randomize edilerek çalışma (n=22) ve kontrol (n=20) gruplarına ayrıldı. Çalışma grubuna her seans 1’er saat olmak üzere 4 hafta süresince toplam 12 seans Jacobson Progresif Gevşeme Tekniği (PGT) uygulandı. Egzersiz seansları; online bir toplantı platformu olan Zoom uygulaması üzerinden gerçekleştirildi. Tedavi öncesi ve sonrası değerlendirmede Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi (UFAA), Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PUKİ) ve Algılanan Stres Ölçeği (ASÖ) kullanıldı.Sonuçlar: Gruplar sosyodemografik özellikler açısından homojen dağılıma sahipti. Jacobson PGT öncesi ve sonrası grup içi analizler incelendiğinde; çalışma grubunda, PUKİ ve ASÖ skorunda anlamlı düşüş görüldü (p=0,001, p=0,006). Jacobson PGT sonrasında, PUKİ skoru gruplar arasında çalışma grubu lehine anlamlı fark gösterdi (p=0,012). Jacobson PGT sonrasında ASÖ skoru çalışma grubunda azalmasına rağmen, gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı fark göstermedi (0,977).Tartışma: Jacobson PGT yetersiz fiziksel aktivite düzeyine sahip sağlıklı kadınlarda uyku kalitesini arttırma ve algılanan stres düzeyini azaltma için etkili bulundu. İndirekt etkisi ile fiziksel aktivite düzeyinde bir miktar artış sağladığı ve günlük tüketilen enerji miktarını arttırdığı sonucuna varıldı.